3 strategie per abbassare l'ansia pre-gara

L'ansia che assale lo sportivo prima di una gara o di un avvenimento sportivo importante è una risposta naturale e istintiva del corpo ad una situazione stressante. L'atleta si può sentire poco motivato, privo di energie, scarsamente concentrato, con una forte paura di sbagliare o con il grande timore di deludere i compagni, l'allenatore o gli spettatori.

Un certo grado di ansia nel periodo che precede la gara è fondamentale, poiché porta l'atleta al giusto livello di attivazione, necessario per dare il meglio di sé. Ma la tensione comincia a diventare un problema quando è eccessiva e la performance rischia di conseguenza di esserne danneggiata.

Ecco 3 facili strategie per riportare l'ansia ai giusti livelli:

• definire un obiettivo: in base alle proprie capacità e alla propria preparazione;
• rilassamento: insieme ad una corretta respirazione aiuta a diminuire la tensione e a rimanere concentrati;
• visualizzazione: ripassare nella mente i vari momenti della gara, le azioni che andremo a svolgere, i movimenti, le sensazioni, i pensieri.

Nei prossimi articoli vedremo più nello specifico ciascuna di queste strategie. 

Nel frattempo ditemi, quali sono i vostri trucchetti per sconfiggere l'ansia pre-gara? 

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