La respirazione
è il gesto più naturale del mondo, è la nostra prima azione quando nasciamo,
eppure, fra le persone adulte, ce ne sono ancora moltissime che respirano in
maniera errata.
Una corretta respirazione può portare molti benefici al nostro corpo e alla nostra mente:
aiuta ad essere più tranquilli, a mantenere
basso il livello di stress, perfeziona
la postura e porta ad un linguaggio
del corpo più positivo (con un
conseguente miglioramento delle nostre relazioni interpersonali).
Respirare con il torace è tanto comune quanto scorretto, poiché in tal modo si
sviluppa un blocco del diaframma, il
muscolo respiratorio più importante e quello che, se utilizzato al meglio, ci
permette di ridurre le tensioni e di rilassarci.
Come faccio a capire se la mia respirazione è corretta?
Ecco un semplice esercizio:
mi sdraio supino sul letto o su un tappetino per gli esercizi di fitness, e cerco una posizione comoda (non devo sentire tensioni sulla colonna vertebrale); appoggio una mano sul petto e una sulla pancia (appena sotto l’ombelico) e inizio a respirare in maniera naturale; osservo il movimento delle mie mani: quale delle due si alza di più?
Dovrebbe muoversi soltanto quella posta sull’addome; infatti per una respirazione
corretta è fondamentale che sia la pancia a gonfiarsi e non il petto, in questo
modo il diaframma lavora in maniera adeguata.
Esercitandomi quotidianamente per una decina di minuti posso rendere naturale la respirazione diaframmatica
e fare di essa uno strumento di rilassamento e distensione.
Foto: da Google immagini
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